まずは、簡単なプロフィールを紹介します。
もうイライラしたくない！
夫婦
朝から晩まで、夫の些細な行動にイライラしてしまう。
脱いだ靴下をそのまま、食器を流しに置きっぱなし、「ありがとう」の一言がない。
頭では「こんなことで怒らなくても」と分かっているのに、気づけば言葉がきつくなっている。
実は、このイライラの正体は、
あなたの潜在意識に刻まれた「無意識の反応パターン」です。
イライラは潜在意識からのメッセージ
表面的には「夫が家事をしないから」イライラしているように見えても、その奥には、もっと深い感情が隠れています。
「私は大切にされていない」
「私ばかり我慢している」
「私の努力は認められない」
こうした潜在意識レベルの思い込みが、日常の小さな出来事をトリガーにして、イライラという感情を引き起こしているのです。
潜在意識に刻まれた5つの思い込み
思い込み
思い込み1：「私が全部やらなければならない」
幼い頃から「女の子はしっかりしなさい」「お姉ちゃんなんだから」と言われ続けた経験はありませんか？
その言葉が潜在意識に刻まれ、大人になった今も「私がやらなきゃ」という強迫観念になっているかもしれません。
夫が家事を「手伝う」程度で満足できないのは、無意識に「本来は私が全責任を負うべき」と思っているからです。
思い込み2：「愛されているなら察してくれるはず」
「本当に愛しているなら、言わなくても分かってくれるはず」。
この思い込みが、コミュニケーション不足を生み出します。
でも、これは「幻想」です。
どんなに愛していても、相手はあなたの心の中は読めません。
この無意識の期待が、イライラを増幅させているのです。
思い込み3：「私には休む権利がない」
母親だから、妻だから、休んではいけない。そんな思い込みを抱えていませんか？
潜在意識が「休む=怠け者」と判断していると、自分に休息を許せません。
だから夫が休んでいる姿を見ると、無意識に「不公平だ」と反応してしまうのです。
思い込み4：「完璧にできて当たり前」
育った環境で「ちゃんとしなさい」と繰り返し言われた経験が、潜在意識に「完璧主義」として刻まれます。
70点でOKと頭では分かっていても、無意識が「完璧じゃなきゃダメ」と囁くため、夫の中途半端な家事にイライラするのです。
思い込み5：「我慢することが美徳」
日本の文化的背景もあり、「我慢強い女性が素晴らしい」という価値観を潜在意識に持っている人は多いもの。
だから本当は辛いのに我慢し続け、限界が来ると爆発してしまう。
そして爆発した自分を責め、また我慢する…という悪循環に陥ります。
あなたの潜在意識、見つめ直してみませんか？
無意識の思い込みに気づくことが、イライラから解放されます。
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あなたの潜在意識のパターンを一緒に見つめてみましょう！
潜在意識から変える！イライラ対処法7選
やり方
対処法1：イライラした瞬間、自分に問いかける
イライラを感じたら、深呼吸して自分にこう問いかけてみてください。
「今、私は本当は何に怒っているんだろう？」
表面的には「靴下が脱ぎっぱなし」に怒っているようでも、本当は「大切にされていない」という気持ちに傷ついているのかもしれません。
潜在意識の本音に気づくことが、変化の始まりです。
対処法2：「べき」を書き出して手放す
ノートに「〇〇すべき」「〇〇でなければならない」という思い込みを書き出してみましょう。
- 妻は家事をすべき
- 母親は完璧であるべき
- 女性は我慢すべき
書き出したら、一つずつ「本当にそうなの？」と問いかけます。
潜在意識に刻まれた思い込みを意識化するだけで、「するべき」は手放されます。
対処法3：「私は」メッセージで伝える
「あなたはいつも〇〇しない！」ではなく、「私は〇〇してくれると嬉しい」と伝えましょう。
これは単なるコミュニケーション術ではありません。
「私」を主語にすることで、潜在意識レベルで「私には感情を表現する権利がある」と自分に許可を出しているのです。
対処法4：完璧主義の自分を許す
夫が洗った食器の置き方が気に入らない。
でも、「まあいいか」と言ってみましょう。
最初は違和感があるかもしれませんが、それは潜在意識が抵抗しているからにすぎません。
これを何度も繰り返すうちに、無意識の完璧主義が緩んでいきます。
対処法5：自分に休む許可を出す
「今日は疲れたから、夕飯は買ってこよう」
「30分だけ、一人でカフェに行こう」
これを、声に出して自分に言ってみてください。
潜在意識は、繰り返される言葉を真実として受け入れます。
「私には休む権利がある」と、何度も自分に言い聞かせましょう。
対処法6：感謝の言葉を口に出す
夫が何かしてくれたら、小さなことでも「ありがとう」と言ってみましょう。
これは夫のためだけではありません。
「感謝する」という行為が、の潜在意識に「私は大切にされている」というポジティブな記憶を刻んでくれます。
対処法7：理想の自分をイメージする
寝る前の5分間、穏やかに夫と笑い合っている自分をイメージしてください。
潜在意識は、現実とイメージの区別がつきません。
理想の自分を繰り返しイメージすることで、無意識がその状態を「当たり前」と認識し、現実もそちらに近づいていきます。
潜在意識のパターンを変えたい方へ
一人で取り組むのは難しい…そう感じたら、第三者のサポートを受けることをおススメします。
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潜在意識のパターンに気づき、新しい自分を見つけるお手伝いをします。
オンラインで気軽に相談可能です。
イライラを放置すると起こること
眠れない女性
潜在意識がネガティブパターンを強化する
イライラを我慢し続けると、潜在意識は「私は大切にされていない」「私は報われない」という記憶を、より強化してしまいます。
すると、夫の些細な行動すべてが「大切にされていない」というふうに見えてきます。
これが、イライラのスパイラルです。
身体に症状が現れる
潜在意識は身体と深くつながっています。
心で抑え込んだ感情は、頭痛、肩こり、不眠、胃痛などの身体症状として現れることがあります。
「最近調子が悪い」と感じたら、それは潜在意識からの「もう限界だよ」というメッセージだと思っていいでしょう。
子どもの潜在意識にも影響する
親の感情パターンは、子どもの潜在意識にも刻まれてしまうのをご存じですか？
いつもイライラしている母親を見て育った子どもは、「女性は我慢するもの」「家庭は苦しい場所」という思い込みを、無意識が学んでしまうと考えてください。
潜在意識を書き換える「相談」という選択
カウンセリング
一人では気づけない無意識のパターン
自分の潜在意識のパターンに、自分で気づくのは簡単ではありません。
なぜなら、それは「無意識」だから。
第三者と話すことで、初めて「私、こんな思い込みを持っていたんだ」と気づけることがあります。
話すだけで潜在意識が整理される
誰かに話を聞いてもらうだけで、頭の中が整理されていく経験はありませんか？
これは、言葉にする過程で、無意識にあった感情が意識化されるからです。
意識化された感情はタイムラインがありますが、いづれコントロールできるようになります。
こんな方におすすめ
- 同じパターンでイライラを繰り返している
- 自分でも理由が分からないほどイライラする
- 夫との関係を改善したいけど方法が分からない
- 誰かに話を聞いてほしいけど友達には言いにくい
- 自分の無意識の思い込みに気づきたい
- 子育てと夫へのストレスで限界を感じている
話すことから始めませんか？
あなたの潜在意識に眠るイライラの原因、一緒に見つけてみましょう。
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よくある質問
Q&A
Q. カウンセリングとは違うのですか？
A. はい、専門的な心理カウンセリングではありません。
日常の悩みや人間関係の相談に寄り添う、気軽な相談サービスです。
※メンタルヘルスの治療が必要な場合は、専門機関をご紹介します。
Q. 本当に潜在意識は変わりますか？
A. 長年刻まれた思い込みは、一朝一夕には変わりません。
でも、気づくことが第一歩です。
気づけば、少しずつ変えていけます。
Q. 夫と一緒に受けることもできますか？
A. もちろんです。お二人でお話を伺うことで、お互いの無意識のパターンが見えやすくなります。
イライラの根っこは潜在意識にある
女性
夫にイライラしてしまう自分を、責めないでください。
それは、長年かけて潜在意識に刻まれた思い込みが反応しているだけです。
今日ご紹介した7つの対処法を試してみてください。
そして、一人で抱え込まず、誰かに話すことも検討してみてください。
潜在意識に刻まれた思い込みに気づき、新しいパターンを作っていく。
その旅に、私たちが寄り添います。
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