メンタルケア

「なんだか心が疲れる…」と感じやすい季節。原因は、自律神経の乱れかも。気温差や湿度、冷房によるストレスがメンタルに影響し、眠れない・やる気が出ないなどの症状を引き起こします。心と身体を整えるため対策、日常の簡単なセルフケアなどやさしく解説しています。

朝起きてすぐに深呼吸を3回するだけで、自律神経が整い、メンタル！？朝の深呼吸がストレス軽減・心の余裕・集中力アップにどう作用する理由を解説。忙しい朝でもできる呼吸法、習慣化のコツも紹介。「朝のだるさ」「イライラ」「不安感」、深呼吸を取り入れるメリットをお届け。