まずは、簡単なプロフィールを紹介します。
気づいちゃった！またこのパターン？
ホットひと息をつく女性
好きになる人、いつも似たようなタイプ。
付き合い始めは楽しいのに、気づけば同じような展開で終わってく。
「なんでいつもこうなるんだろう」って、夜ひとりで考え込んだことありませんか？
例えば友達に「また同じタイプ好きになってるじゃん」って言われて、ハッとする。
頭では「次こそちゃんと見極めよう」って思ってるのに、気づいたらまた繰り返してるなどですね。
それは、運が悪いわけじゃなくて、無意識が作り出してるパターンです。
この記事では、その仕組みと抜け出すヒントを話していきます。
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あなたの恋愛を支配する「無意識のパターン」
考え方
気づかないうちに選んでいる相手
「なんでいつも同じようなタイプを好きになっちゃうんだろう」って不思議に思ったことありませんか？
優しそうに見えて実は冷たい人、最初は情熱的なのにすぐ冷める人、頼りないから支えてあげたくなる人。
タイプは違うように見えても、実は根っこの部分で共通点があるんです。
これは偶然ではありません。
顕在意識が、「この人なら知ってる展開になる」と相手を選んでいます。
新しいパターンより、慣れた展開の方が安心なんですね。
たとえそれが傷つく結末だとわかっていても、未知の幸せより既知の痛みの方が怖くないと、顕在意識は判断してしまうのです。
繰り返される関係性のシナリオ
付き合い始めの展開も、なんだか毎回似てませんか？
あるいは、自分が不安になって確認ばかりしちゃって、相手が重く感じて離れていく。
まるで台本があるみたいに、同じシーンが繰り返される。
これは無意識の中に刷り込まれた「恋愛ってこういうもの」っていうシナリオがあるからです。
過去の恋愛や、家族の関係性、周りで見てきたカップルの姿。
そういうものが無意識の中で「これが普通」って刻まれて、自動的にそのシナリオ通りに動いてしまいます。
HSP気質が恋愛に与える影響
いい人
相手の気持ちを敏感に感じすぎる
HSP気質の女性は、相手の表情のちょっとした変化とか、声のトーンとか、すごく敏感にキャッチしちゃいますよね。
LINEの返信が遅いだけで「嫌われたかも」って不安になるし、会った時の相手のテンションがいつもと違うだけで「何か悪いことしたかな」って考え込んじゃう。そんなことありませんか？
この敏感さって、恋愛においては『諸刃の剣』です。
相手の気持ちに寄り添えるのは素敵なことなんだけど、敏感すぎると相手が何も思ってないことまで深読みしすぎて、一人で疲れてしまいます。
自分より相手を優先してしまう
「彼が喜ぶなら」「彼の負担にならないように」って、いつも相手優先で考えてしまう。
自分の本音は後回し。
会いたいって言えなくて我慢したり、嫌なことがあっても笑顔で流したりとか、相手に嫌われたくない、見捨てられたくないっていう不安が強いから、自分を押し殺ししてしまうのです。
ですが、突然爆発しちゃったり、疲れ果てて自分から離れることを選んだり、自分を押し殺し続けてると、いつか限界がくるんですよね…。
そうやってまた「うまくいかなかった」っていう経験を重ねてしまう。
無意識が作り出す恋愛の罠
ストレス
「私なんて」という思い込み
心の奥底に「私なんて愛される価値がない」っていう思い込みありませんか？
それが無意識に恋愛を壊してしまいます。
この思い込みがあると、無意識は「ほら、やっぱり私は愛されないんだ」っていう証拠を集めようとします。
相手のちょっとした言動を「愛されてない証拠」として解釈してしまうし、結果的に、自分で自分の恋愛を壊してしまうのです。
不安が関係性を揺らす
付き合ってる時の不安は、頭の中で不安がぐるぐる回って、気づいたら相手に確認してる。
あるは「私のこと好き?」「ずっと一緒にいてくれる?」って、自分が思っていた以上に不安が強くなりませんか？
これは、何度確認しても不安は消えないものです。
むしろ、確認すればするほど相手は重く感じて距離を取る。
そうするとまた不安になって、もっと確認したくなる。
この悪循環が、関係をどんどん息苦しくさせていくメカニズムなのです。
同じ展開を繰り返してしまう理由
一人の時間
無意識は「慣れた痛み」を選ぶ
新しい恋愛パターンに挑戦するより、いつもの展開の方が予測できるから「安全」って無意識が判断してしまうこと、知ってますか？
人は不思議なもので、未知の幸せより既知の不幸の方が選びやすいのです。
だから、「今度こそは違う人と幸せになろう」って頭で思ってても、無意識は「あ、この人なら知ってる展開になりそう」って相手を選んでしまうんですよね…。
つまり、また同じような恋愛が始まり、同じような終わり方をする。
自己成就予言という現象
「どうせうまくいかない」って心のどこかで思ってると、本当にうまくいかない現実を引き寄せちゃうんです。これを自己成就予言って言うんですけど、無意識がその予言通りの行動を取らせちゃうんですね。
試すような態度を取ったり、わざと距離を置いてみたり。
本当に相手が離れていくと、「ほら、やっぱり」って自分の予言が当たったことになる。
これが、いわゆる『自分で引き寄せた結果』です。
恋愛パターンを変えるために
カフェ
まず自分のパターンに気づく
パターンから抜け出すには、まず自分がどんなパターンを繰り返してるのかを、気付く癖をつけてみましょう。
これまでの恋愛を振り返ってみてください。
どんな展開でうまくいかなくなったか。
共通点はあるのか。
ノートに書き出してみるのもおすすめです。
「いつもこのタイミングで不安になる」
「いつもこういう態度を取っちゃう」
このように、自分の癖が見えてきます。
責める必要はありません。
ただ、「ああ、私ってこういうパターンがあるんだな」って知るだけでOKです。
「愛される価値がある」を信じる練習
自分は愛されているのか、自分に価値があるのか、そう簡単には信じられないですよね。
だから、心の底から「私は愛される価値がある」って信じられたら、恋愛は変わっていきます。
毎朝鏡を見て、「私は愛される価値がある」って声に出して言ってみるなど、その練習が必要です。
最初は嘘っぽく感じてももちろんOK。
続けてるうちに、無意識がその言葉を受け入れ始め、習慣化してきます。
あと、自分の好きなところを毎日一つ見つけてみましょう。
小さなことでやってみることです！
不安との付き合い方を変える
不安がゼロになることって、私が考えるにはありえないと思います。
というもの、愛してたら不安になるのは自然なことであり、大事なのは、不安にどう対処するかです。
不安になった時、すぐに相手に確認するんじゃなくて、まず深呼吸してみる。
「今、不安になってるな」って自分の気持ちを認めてあげる。
そして、「でもこれは私の想像で、事実じゃないかもしれない」って一旦立ち止まる。不安を感じることと、不安に支配されることは違う
自分軸を持つ
恋愛がうまくいかない時は、相手軸になっていることがほとんどです。
相手がどう思うか、相手がどうしたいか、相手に嫌われないか
そればっかり考えてしまい、自分がどうしたいかが見えなくなってしまう…。
自分軸を持つことは、けしてわがままになることではありません。
自分の気持ちを大切にして、自分の人生の主人公は自分だって思い出すこと、そして恋愛においても、あなたはあなたのままでいていいんですよ。
とにかく、相手に合わせすぎず、自分を見失わないようにしましょう。
新しい恋愛パターンを作る
女性
小さな選択から変えてみる
いきなり思考を全部変えようとすると、無意識が抵抗します（ホメオスタシス）
だから、小さな選択から変えてみましょう。
いつもなら即レスするところを、少し時間をおいて返信してみる。
いつもなら相手に合わせるところを、自分の意見を言ってみる。
そういう小さな変化の積み重ねで、無意識に「あれ、いつもと違う展開だ」と脳をだましましょう。
違うタイプの人と話してみる
いつも同じタイプを好きになってしまうのなら、あえて違うタイプの人と会話をしてみるのもおすすめです。
とはいいつつ、別に恋愛じゃなくて、友達でも、仕事関係でもいいですので、いつも選ばないタイプの人とコミュニケーションをとってみることもいいですね。
そうすることで、「あ、こういう人もいるんだ」「こういう関係性もあるんだ」って、無意識の中の「普通」が広がっていきます。
失敗しても自分を責めない
ここで言うまでもないですが、パターンを変えようとしてうまくいかないことはもちろんあります。
また同じような人を好きになっちゃったり、また不安で相手を試しちゃったり、自分の思考癖が変わらない限り、失敗を繰り返してしまうかもしれません。
だからといって、自分を責めないでください。
パターンを変えることは、そんなに簡単ではないのです。
何十年も繰り返してきたパターンなんだから、すぐには変わりません。
大事なのは、気づいたら軌道修正すること。
「あ、またやっちゃったな」って気づいて、「じゃあ次はこうしてみよう」って考える。
その繰り返しが、少しずつあなたの恋愛パターンを変えていきます！
まとめ
恋愛できない
恋愛がうまくいかないのは、あなたが悪いからでも、運が悪いからでもありません。
HSP気質で相手に尽くしすぎたり、不安が強くて関係を壊してしまったり、無意識の中に刷り込まれたパターンが同じような展開を繰り返させてるだけですから。
・どんな人を選んで、どんな展開を繰り返してるのか。
・そこから、小さな選択を変えていく。
・「私は愛される価値がある」って自分に言い聞かせる。
・不安と上手に付き合う方法を見つける。自分軸を持つ。
もちろん、すぐには変わらないかもしれないし、また同じパターンに戻ってしまうかもしれません。
でも、気づいたら軌道修正すればいいのです。
次の恋愛は、きっと今までと違うものになるはず！
わたしは、そう信じています。
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