まずは、簡単なプロフィールを紹介します。
理由もないのに心が重いあなたへ
会社のストレス
「自分は怠け者かな？」なんて、責めてしまうことありませんか？
友達に話しても、大したことないって言われそうで、結局誰にも相談できない。
実はこの「なんとなくしんどい」って感覚、あなたの潜在意識が、無価値感に引っ張られてるサインといっても過言ではありません。
この記事では、なぜ毎日がしんどいと感じるのか、潜在意識の無価値感がどう影響してるのか、そしてそこから抜け出すヒントをお話ししていきますね。
「なんとなくしんどい」の正体
ストレス
見えない重りを背負っている感覚
毎日、何か重いものを背負ってる感じがしませんか。
でも、その重りは目に見えないし、何が重いのかもわからない。
ただ、心と体が重くて、動くのがしんどいってことありますよね？
この見えない重りの正体が、実は無価値感です。
「私には価値がない」「私なんてどうせ」っていう感覚が、無意識のうちにあなたを引っ張り下げてる。
自分では気づいてないかもしれないけど、潜在意識の奥底で、この無価値感があなたのエネルギーを奪ってるいます。
特別な理由がないからこそ苦しい
何か具体的な悩みがあるなら、まだ対処のしようがありますよね？
でも、「なんとなく」しんどいは、理由がはっきりしないから余計に辛いのです。
でもね、理由がないように見えて、実は深いところに理由があります。
それが潜在意識の無価値感。
表面には見えないけど、確実にあなたの心を蝕んでる。
これを理解することが、しんどさから抜け出す第一歩です。
潜在意識の無価値感って？
AI
「私なんて」という思い込み
心の奥底で、「私なんて大したことない、価値がない」って思ってませんか。
口には出さないし、普段は意識してないかもしれない。
でも、何かする時に「どうせ私がやっても」って思ったり、褒められても「そんなことない」って否定したりする。
これが無価値感です。
この思い込みがあると、何をしても「意味がない」「無駄だ」って感じてしまうから、毎日がしんどくなるんですね。
存在そのものを肯定できない
何かを成し遂げた時だけ、何かの役に立った時だけ、自分に価値があるって思ってませんか。
でも、本当は逆です。
あなたは何もしなくても、ただ存在してるだけで価値があります。
でも、無価値感に引っ張られてる潜在意識は、それを信じられない。
だから常に、「価値を証明しなきゃ」って焦ってる。
これがしんどさの原因なのです。
HSP気質が無価値感を強める
プレッシャー
周りと比べて自分を小さく感じる
HSP気質の人って、周りの人がキラキラして見えませんか。
みんな上手くやってるように見えて、自分だけがダメな気がする。
敏感だからこそ、他人の良いところばかり目についてしまいます。
そして、自分の至らないところばかり見えて、「私には価値がない」って思い込んでしまう。
この比較癖が、無価値感をどんどん強めていきます。
自分の感情を否定してきた
今まで、自分の感情を否定してきませんでしたか？
正直、感情に良いも悪いもありません。
しんどいって感じることは、甘えじゃない。
でも、ずっと自分の感情を否定してきたから、「こんな風に感じる私には価値がない」って思い込んでしまいます。
無価値感が生む日常のしんどさ
一人の時間
何をしても満たされない
「無価値感があると、何をしても満たされません」
こんな声をよく、私は耳にします。
美味しいもの食べても、楽しいことしても、どこか虚しいそんな気持ちありませんか？
これは、潜在意識が「私には幸せになる価値がない」って思ってるからなです。
だから、幸せを感じることにブレーキがかかってしまう…
楽しい瞬間すら、罪悪感で打ち消してしまうんですよね。
休むことに罪悪感を感じる
休もうとすると、「こんなことで休んでていいのかな」「怠けてるだけじゃないか」って罪悪感が湧いてくる。
だから無理して頑張り続けて、どんどんしんどくなる。
これも無価値感から来ています。
でも、休まないと心も体も壊れちゃうんですよね。
無価値感はどこから来たのか
マインドブロック
子供の頃の経験
「いい子にしてないとダメ」「ちゃんとしないと愛されない」って、子供の頃に感じる人意外と多いのは事実。
このような経験が、「私にしか価値がない」っていう思い込みを作っています。
それは「私は愛されるに値しない存在なんだ」って、子供の頃の自分が結論づけてしまったのかもしれません。
無価値感に気づくサイン
マインドブロック
自分を後回しにする癖
いつも自分のことは後回しにして、他人を優先してませんか。
「私のことはいいから」「私なんて」って、自分の欲求や気持ちを無視する。これって、無価値感のサインなんです。
「私には他人を優先させるほどの価値がない」って、無意識に思ってるから、自分を後回しにしちゃう。
でも、自分を大切にしないと、どんどんエネルギーが枯渇していくんですよね。
褒め言葉を受け取れない
誰かに褒められても、「そんなことないです」「たまたまです」って否定しちゃいませんか？
素直に「ありがとう」って言えない、そのお気持ちわかります。
これも、無価値感が邪魔しています。
潜在意識が「私には褒められる価値がない」って思ってるから、褒め言葉を受け取ることに抵抗があるため、せっかくの肯定的なメッセージも、跳ね返しちゃうんですね。
完璧じゃないと許せない
「ちゃんとやらなきゃ」「完璧にこなさなきゃ」って、自分に厳しすぎませんか。70点でいいところを、100点取らないと気が済まない。これも、無価値感の裏返しなんです。
「完璧じゃない私には価値がない」って思ってるから、完璧を目指して自分を追い込む。でも、完璧なんて無理だから、結局「やっぱり私はダメだ」って自己否定する。この悪循環が、毎日をしんどくさせてるんです。
無価値感から自由になるために
大地で両手を広げる女性
まず無価値感があることを認める
「私、無価値感があるかも」って気づくことから始めましょう。
否定しなくていいし、責めなくてもいいただ、「ああ、私の中にこういう思い込みがあったんだな」って認めるだけでOKです。
気づかないことには、何も変わらないんですよね。
無価値感が自分の中にあることに気づいて、初めてそこから自由になる道が開けます。
小さな自分を認める練習
毎日、自分の小さな良いところを見つけてみてください。
「美味しいコーヒーを淹れられた」
「友達に優しい言葉をかけられた」
どんなに小さなことでも大丈夫。
無価値感って、自分の悪いところばかり見る癖から来ています。
だから、意識的に良いところを見る練習をする。
それを繰り返すことで、潜在意識が「あれ、私って案外悪くないかも」って思い始めます。
「存在するだけで価値がある」を信じる
何かができるから価値があるんじゃない、何かの役に立つから価値があるんじゃない。
ただ存在してるだけで、あなたには価値がある！
これを信じる練習をしましょう。
でも、鏡を見て「私は、ただ生きてるだけで価値がある」って言ってみてください。
違和感があってもいいので、言葉にすることで、少しずつ潜在意識に浸透していきます。
日常でできる無価値感の手放し方
セルフイメージ
自分への優しい言葉を増やす
「私ってダメだな」「どうせ私なんて」っていう言葉を、自分にかけるのをやめましょう。
代わりに、「今日もよく頑張ったね」「疲れたよね、偉いよ」って、優しい言葉をかけてあげる。
自分に厳しい言葉ばかりかけてると、無価値感は強まるばかりです。
優しい言葉をかけ続けることで、潜在意識は「私は大切にされていいんだ」って学んでいきます。
他人と比べることをやめる
SNSを見る時間を減らしてみるのもおすすめです。
人と比べてると、キリがないんですよね。。
他人の人生と自分の人生は違う。
比べる必要なんてない。そう思えると、無価値感の材料が一つ減ります。
完璧じゃない自分を許す
失敗してもいい、できないことがあってもいい、完璧じゃなくてもいい。
そういう自分を許してあげてください。
70点でいいところは70点で終わらせる。
それでも、あなたの価値は変わりません。
完璧を手放すのって怖いかもしれません。
でも、完璧じゃない自分を許した時、すごく楽になりますよ！
休むことを自分に許可する
疲れたら休む。当たり前のことなのに、無価値感があるとできないんですよね。
でも、休むことは怠けることではなく、回復することです。
せめて、自分に許可を出してあげてください。
休んでも、あなたの価値は下がりません。
むしろ、休むことで心が回復して、また前を向けるようになります。
まとめ
祈る女性
毎日がなんとなくしんどいって感じるのは、あなたが怠け者だからでも、甘えてるからでもありません。
潜在意識に刷り込まれた無価値感が、あなたの心を重くしてるだけです。
こういう無価値感が、見えない重りとなって、あなたを引っ張り下げてる。
でも、無価値感は手放せます！
まず気づくこと、小さな自分を認めること、優しい言葉をかけること、完璧じゃない自分を許すこと。
その真実に気づいた時、毎日のしんどさは軽くなって、あなたらしく生きられるようになりますよ。
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