HSPが消耗！？毎日を生きづらいと感じる理由と疲れをためない方法　

HSPは生きづらい！？

HSPって、特に何かあったわけでもないのに、一日過ごしただけで、めちゃくちゃ疲れちゃうことがあります。

これ、共感できる人いますか？

人と会う、電車に乗る、テレビをつける。

ひとつひとつは些細なことなのに、積み重なると夜にはぐったりしてしまったり…。

休みの日に予定を入れてなくても、なぜか「疲れが取れないな…」って感じる人も多いはず。

この記事では、HSPの毎日がどうしてこんなに生きづらいのか、その理由と、日常の中で心を軽くするちょっとした工夫を紹介していきます。

「特に何もなかったのに疲れる」の正体！

まず、HSPの疲れの原因は、大きな出来事とは限りません。

例えば、「朝のニュース、電車の混雑、職場の雑音、帰り道の人通り」など。

こうした刺激をひとつずつ拾ってしまうので、意識していなくても脳はずっとフル稼働です。

この仕組みを知らないと、「自分は怠けているだけかも」と自分を責めてしまいがちですが、疲れの原因は怠けではなく、処理している情報量の差なんですよね。

HSPじゃない人は、同じ場面でも無意識に情報を取捨選択できます。
一方でHSPの人は、その取捨選択のフィルターがゆるいぶん、必要のない情報まで拾ってしまうのです。

これは、根性理論ではなく、生まれつきの脳の働き方の違いです。

気づかないうちに消耗している出来事

普段の生活の中には、疲れの原因になっているのに見過ごされがちな瞬間があります。

皆さんは、心当たりはありませんか？

これらは、皆さんが普段生活をしてる中で、行動している人多いと思います

一つひとつが、小さな刺激として心に蓄積し、夕方には気づかないうちにエネルギーが底をついています。

「今日は何もしていないのに疲れた」と感じる日は、このような消耗が重なった結果であることがほとんどです。

一日の中で生きづらさが積み重なる瞬間

朝：情報が多すぎる時間帯

起きてすぐスマートフォンを見ると、SNS通知やニュースが一気に流れ込んできますよね。

まだ心の準備ができていない時間に大量の情報を受け取ってしまうので、一日のスタートからすでに消耗してしまいます。

日中：人と関わる時間帯

職場や学校では当り前ですが。常に人の視線や声を感じながら過ごすことになります。

会話の内容だけじゃなく、相手の表情や声のトーンまで拾ってしまうから、休憩時間になっても気持ちが休まりません。

夜：一日の情報を処理し直す時間帯

布団に入ってから、その日あった会話や出来事を頭の中で繰り返し再生してしまう人も多いはず。

「ああいう言い方、まずかったかな」など、一人反省会をしてしまう。

きっと皆さんは、心当たりがあるはずです。

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週末に疲れが取れない理由

平日の疲れ、週末にまとめて回復…
実はうまくいかないこと、ありませんか。

HSPさんの回復は「時間の長さ」より「過ごし方の質」がポイント！

大事なのは

予定のない一日を作ることより
短くても「何も考えなくていい時間」を作ること。

散歩やお風呂など、単純な行動をして、負のループの思考から離れましょう。

毎日を少し楽にする3つの習慣

 

正直なところ、これって特別な工夫なんて必要ありません。

一日の中で「刺激を減らす瞬間」をちょっとずつ散りばめてみましょう。

「夜の疲れ方」は驚くほど変わってきますよ。

だからといって、生活全体をガラッと変える必要はありません。
まずは、どれか一つだけでいいので、試してみてもらえたら嬉しいです。

「普通」を基準にしないのがポイント！

正直なところ、周りが平気そうにしていることでも、HSPの人にとっては十分すぎるほど疲れる出来事だったりします。

「これくらいで疲れるなんておかしいのかな」

なんて、思わなくて大丈夫です。
基準にするべきは他人の体力じゃなくて…。

自分がどれだけ心地よく過ごせているかー。

毎日の生きづらさは、実は自分の性質を否定することではなく、その性質に合った過ごし方を選ぶことです。

なので、他人と比較する代わりに「先週の自分」と比べてみてください。

まとめ

HSPの毎日が生きづらいのは、目に見えない刺激を処理し続けているからです。

朝・日中・夜、それぞれの時間帯で刺激を減らす工夫を取り入れるだけで、一日の終わりの消耗度はけっこう変わってきます。

今日一日を振り返って、一番疲れた瞬間を思い出してみてくださいね！