恋愛でLINE既読スルーされる不安！？
突然ですが、みなさん、こんなことありませんか？
既読がついた。でも返信がこない。
LINE通知が来てから
5分、10分、1時間……
最初は気にしないようにしていても、だんだん頭の中で色々なことを考えてしまいませんか？
怒らせてしまったのかな、嫌われたのかな、もう気持ちが冷めたのかな。
または
気づいたら最悪のシナリオまで頭の中で展開されていて、気持ちだけが消耗してしまう。
HSPにとって、既読スルーは単なる「返信が遅い」という出来事では心が収まりません。
なぜかというと、感受性の高さと不安を深く処理してしまう特性が重なって、不安が莫大になるからです。
特に遠距離恋愛では、顔が見えない分だけ不安膨大してしまうんですよね。
この記事では、HSPが既読スルーで不安になる理由と、その不安と向き合うための考え方を解説していきます。
HSPが既読スルーで不安になりやすい理由
不安な女性
この令和の時代だから！？LINE 既読するされたという違和感。
あなたは、普段どれくらいメンタルが落ちていますか？
相手の感情を読み取れないと不安が膨らむ
HSPは相手の表情、声のトーン、その場の空気から感情を読み取る力が高いのが特徴です。
でもLINEやメッセージのやり取りでは、そういった情報が一切入ってきません。
既読だけがついている状態は、HSPにとって情報が極端に少ない状態なのです。
逆に情報が少ないと、脳が空白を埋めようとして、あらゆる可能性を考え始めてしまため、まさに負のループ。
忙しいだけかもしれない、という現実的な解釈より、嫌われたかもしれないという最悪の解釈が先に来やすいのが、HSPの不安パターンです。
反芻思考で同じことを何度も考えてしまう
結論HSPは一度気になったことを、頭の中で何度も繰り返す『反芻思考』の傾向があります。
「さっきのメッセージ、言い方がよくなかったかな」とか、既読がついた時間帯「何かあったのかな」など、何かしら心当たりありませんか？
しまいに、「最後にやり取りしたときの流れ、何か変だったっけ」。なんてことも！
これを繰り返しているうちに、どんどんネガティブな方向に思考が転がって行くのがお分かりでしょう。
自分では止めたいのに止められない、この状態がHSPの既読スルー不安の正体です。
見捨てられた？潜在意識に刷り込まれた不安
HSPが既読スルーで過剰に不安になる背景には、潜在意識に刷り込まれた見捨てられ不安が関係してるのはご存知でしょうか。
特に幼少期。誰かに必要とされないと感じた経験、愛情が不安定だった経験をしていくにつれて、潜在意識は、人間関係における小さなサインを脅威として受け取ってしまうのです。
つまり、既読スルーという些細な出来事が、潜在意識の中で見捨てられるかもしれないというアラートと繋がって、必要以上に大きな不安をどんどん量産してしまうのです。
頭ではわかっていても、このように体が反応してしまうのはこのためです。
遠距離恋愛でHSPが消耗しやすい理由
ストレス
顔が見えない分不安の解消手段が少ない
近くにいれば、表情を見て安心できますが、遠方になるほど声のトーンで大丈夫だとわかりますよね。
でも遠距離恋愛では、そういった情報をリアルタイムで得ることができません。
唯一のメッセージだけが繋がりの手段になると、既読スルーひとつで関係全体が揺らいでいるように感じてしまうのです。
HSPにとって遠距離恋愛は、不安の材料が多く、安心の材料が少ない環境なんですよね。
会えない時間に想像が暴走！
遠距離恋愛だと、「相手が今何をしているか」「誰といるかわからないこと」ってありませんか？
これは、HSPは想像力が豊かな分、会えない時間に頭の中でさまざまなシナリオを描いてしまうからです。
楽しいシナリオより、不安なシナリオの方が先に来やすいのもHSPの特性なんですよね。
既読スルーが続くと、その想像がどんどん広がり、つい疲弊だけがチリツモになっていくのもこのためです。
一人でいる時間に不安が大きくなる
HSPは刺激が多い場所では消耗しやすいのが、特徴ではありますが、一人でいる時間に思考が深くなりすぎることもあります。
遠距離恋愛中は、一人でいる時間が多くなりやすいですよね？
まさに、その時間に不安を反芻しやすくなってしまいます。
その際、LINEの既読スルーに気づいたあと、一人でいる時間が長ければ長いほど、不安が大きくなりす。
HSPが既読スルーの不安と向き合うための方法
ヨガポーズの女性
ここからは、HSPが不安を物理的に取り除く『対処法』をご紹介していきます。
返信がないときは別のこに集中する
まず、既読スルーに気づいた瞬間から、スマホを置いて、あえて別のことに意識を向けることです。
料理、散歩、音楽、読書。何でも構いません。
脳は同時に複数のことを深く処理できないため、別のことに集中することで反芻思考が止まります。
むしろ、スマホを手元に置いたまま待ち続けることが、不安を一番大きくします。
最悪の解釈をいったん保留へ
既読スルーの理由は、だいたい「忙しい、疲れている、あとで返そうと思っていた｣この3つです。
なので「嫌われた、気持ちが冷めた｣は可能性としてはかなり低いでしょう。
最悪の解釈が浮かんできたとき、それはまだ確認できていない話だと、いったん保留にする思考になるための練習をしてみましょう。
それ以外はまだわからない。
それだけを頭に残します。
不安を相手に伝える言葉を持っておく
既読スルーが続いたとき、不安を溜め込まずに相手に伝えることも大切です。
責める言い方ではなく、返信がないと少し不安になってしまうから、一言だけでも教えてもらえると助かる、という伝え方ができると関係が壊れにくいですね。
HSPは感情を抱え込みやすいですが、伝えることで、心の土台となる『潜在意識の不安』が少し解放されますよ。
遠距離なら連絡のルールを最初に決めておく
遠距離恋愛の場合、毎日必ず返信するというルールより、忙しいときは翌朝に返すでもOKというルールを決めておきましょう。
実はこれ、HSPには合っています。
既読スルーが起きたとき、それがルール内のことなのか、そうでないのかがわかるだけで、不安の大きさが全然違います。
最初にルールを決めておくことが、遠距離でのHSPの消耗を減らす一番の予防策と確信を持ちましょう！
まとめ
両手を広げる女性
HSPが既読スルーで不安になるのは、感受性の高さ、反芻思考、潜在意識の見捨てられ不安が重なっているからです。
遠距離恋愛では、顔が見えない分だけ、その不安がさらに大きくなりやすいです。
・スマホを置いて別のことに集中する
・最悪の解釈を保留にする
・不安を言葉にして伝える
・連絡のルールを事前に決める
この4つを少しずつ取り入れることで、既読スルーへの反応が変わっていきます。
その感受性を、自分を責めるためではなく、関係を深めるために使っていけるようになると、HSPの恋愛はもっと楽になりますよ。
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